El Hijyeni: Sağlığınızın En Güçlü ve Basit Kalkanı

El hijyeni, kişisel ve toplum sağlığını korumanın en temel ve etkili yoludur. Basit bir el yıkama eylemi, virüs ve bakterilerin yayılmasını durdurarak enfeksiyon zincirini kırar. Gün içinde dokunduğumuz yüzeylerdeki mikroplar, ellerimiz aracılığıyla ağız, burun ve göze kolayca taşınır ve grip, ishal gibi birçok hastalığa yol açar.

Doğru El Yıkama Tekniği: 20 Saniye Kuralı

Mikropları etkili bir şekilde yok etmek için sadece suyla ıslatmak yetmez. Ellerinizi en az 20 saniye boyunca dikkatle yıkamalısınız:

1.     Sabunlayın: Sabunu alın ve köpürtün.

2.     Ovalayın: Avuç içlerinizi, parmak aralarını, el sırtlarını ve tırnak diplerini 20 saniye boyunca iyice ovalayın.

3.     Durulayın ve Kurulayın: Ellerinizi akan su altında durulayın ve tek kullanımlık bir havluyla kurulayın.

Ne Zaman El Yıkamalıyız?

Ellerinizi sadece kirlendiğinde değil, görünürde temiz olsa bile riskli temaslardan sonra yıkamak kritik öneme sahiptir:

·        Yemek hazırlamadan önce ve yedikten sonra.

·        Tuvalet kullanımı sonrası.

·        Öksürme, hapşırma veya burun silme sonrası.

·        Dışarıdan (toplu taşıma, market vb.) eve döndükten sonra.

·        Hasta biriyle temas etmeden önce ve sonra.

Önemli Not: Su ve sabuna erişiminiz yoksa, en az %60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın. Ancak elleriniz çok kirliyse, sabun ve su en etkili çözümdür.